twaróg chudy

1. -mleko spożywcze 2% tłuszczu-200g -płatki owsiane-100g -3 jaja kurze całe -siemie lniane-15g OK 2. -polędwica sopocka-100g -chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem-100g -masło śmietankowe-15g -ser salami pełnotłusty-30g -sałata,pomidor SER I SALAMI BYM WYRZUCIL 3. -ryż brązowy-100g -mieso z piersi kurczaka-200g -sałatka [...]

[...] do AMG) kofeinka,żelazo,wit C :) po treningu od razu był posiłek 50g białego ryżu, 150g jogurtu JOVI 0%, i około 20g rodzynek. na kolację będzie na pewno chudy twaróg i jogurt pitny 0% smak truskawkowy, i cynamon, no i oczywiście zestaw witamin i minerałów, oraz tabsy przeciw jakiejkolwiek grypie. a i rutinoscorbin do wit C [...]

Dieta redukcyjna. Wzrost:175cm Waga:79kg Staż:3 miechy(wcześnie w domu przez jakieś 2 lata pompki, hantle i inne domowe ćwiczenia) 1)Sniadanie 7:00 - Płatki owsiane 75g - mleko 0,5% 200ml MZOE BYC I 2% - Kakao 25g ZMIEJSZ ZDECYDOWANIE. DAJ OK 10GR LUB LEPIEJ DODA NP.SUZSOZNE OWOCE/RODZYNKI B:21,5g/T:11g/WW:62g/577kcal DODAJ 2JAJA I BEDZIE [...]

[...] Pożądane źródła białka: - filet z piersi kurczaka (100 g zawiera 22 g białka) - chude ryby np. filet z morszczuka, dorsza, mintaja (średnio 17 g białka w 100 g) - chudy twaróg ( średnio 20 g białka w 100 g) - filet z indyka (około 24 g białka w 100 g) - chuda wołowina (około 24 g białka w 100g) - jaja kurze (całe ma około 6,5 białka ale i [...]

[...] Pierś z kuraka lub jakieś inne mięso ok V posiłek (179 kcal) Twaróg połtłusty(100g) Tran(5g) - musi tu dac tłuszcz gdyz inaczej nie bedzie mi sie zgadzało z tłuszczami ew. mogę dać chudy twaróg. Warzywa ok dieta spoko, możesz po treningu zjeść czasem jakiś makaron durum na przykład, urozmaicaj dietę i staraj się o to mięso pozdrawiam

policzyłem mimo wszystko zapotrzebowanie ok 2780 (nie wiedziałem że 50min. intensywnego pływania to 1400kcal ;/ ) dałem +500 kcal z tłuszczy :D jak będe tłusty na wakacje to was znajde OBSERWUJESZ ORGANIZM I JAK IDZIE CI W TLUSZCZ TO OBEJMUJESZ KCL JAK NIC NIE IDZIE DODAJESZ KCL PROSTA FILOZOFIA. WSTEPNY OKRES EW.ZMIAN 2TYGODNIE. DIETKA DO OCENY [...]

ZAlezy od zapotrzebowania na tluszcze. Jezlei nie musisz to nie dodawaj, sam twarog bedzie ok Jezeli chudy to kapke mozesz dac , a najlepiej to poltlusty ktory sam wystacza

zobaczcie cio dzis zjadlem: (ok patrze ) 7.30 platki owsiane 100g/OK mleko 150ml 0,5%/OK DODAJ GARSC ORZECHOW+NASIONA SLONECZNIKA +TWAROG/JAJA 10.30 4 kromki chleba razowego(100g) 2plastry sztnki/PIERS KURCZAKA ALBO SOPOCKA troche korniszona do samku/STAWIAJ NA SIEZE WARZYWA ALE MOZE BYC +JOGURT NATURALNY LUB KEFIR +OLIWA Z OLIWEK (ZA 14Zł MASZ [...]

I POSIŁEK: *płatki *owoc (najczęściej jabłko) *garść rodzynek /platki owsiane,do nich dorzuc poza rodzynkami ,orzechy wloskie.Do tego zrodlo bialka,czyli np chudy twarog II POSIŁEK: *gainer lub odżywka białkowa *owoc III POSIŁEK: *to co na obiad bedzie /a nie mozesz tego rownieza zaplanowac? dac np gotowanego,duszonego czy pieczonego [...]

-------------------------------------------------------------------------------- 1 posiłek 9.00 -płatki owsiane 80g -ser twarogowy chudy 80g -rodzynki 30g -mleko 2,0% 25g / platki daj 100g twarog 100 ml 2 posiłek 12.00 -ryz 50g -oliwa 15g -2 jaja 100g -warzywo 100g 3 posiłek 15.00 w szkole -chleb razowy 300g -2 jaja 100g -szynka z [...]

[...] szybko, więc powinieneś ten tydzień zrobić bez jakiś większych problemów PS: W ciągach idź 4x4 na 110 PS2: Troszkę miskę podreperuj, żeby więcej białka było. Mięska dorzuć w dzień zeby chociaż te 300-400g było i chudy twaróg na noc. Na pewno przyspieszy regenerkę a co za tym idzie przyrosty. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-10-05 18:54:31

[...] Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:2łyżeczki W.80g B.30/7g T.10g 4. Ziemniaki:200g Chuda wołowina:150g Warzywa:100g Oliwa z oliwek:2łyżeczki W.44g B.35g T.10g 5. Pieczywo razowe:100g Chudy twaróg:150g Pomidor: W.41g B.32g T.3g To jest przykład jak powinieneś się odżywiać w okresie budowania masy mięśni.Pzdr.

Witam. Jestem podczas robienia masy. Jaki twaróg jest najlepszy? Chudy, półtłusty, czy tłusty? Na forum spotkałem się z różnymi opiniami.

studensky chudy twaróg ze słodzikiem i rodzynkami

[...] pozatym to takie udo ma ze 300-400g a w nim napewno będzie 200g mięsa ^^ Warzywa są w 2 posiłkach z oliwą, jakieś owoce też sie gdzieś przewiną. Płatki owsiane 100g Chudy twaróg 100g Mleko 2% 200-300g Rodzynki 25g Nasiona Słonecznika 25g B-48,5 T-24,7 W-111,9 Kcal 833,5 Posiłek II Jajecznica 250g Chleb razowy 100g B-30,1 T-23,4 W-52,7 kcal [...]

[...] czasem wychodzi 5 posiłków a nie 6, kaszę zastępuję niekiedy płatkami owsianymi (bo szybciej się przygotowuje i szybciej zjada ), niekiedy robię sobie frykasa w postaci pieczonych ziemniaków. Źródłami białka są też tuńczyk i (znacznie rzadziej) chudy twaróg, którego szczerze nienawidzę Te produkty zastępują incydentalnie pierś z indora i jajka.

Szkoda, że ma takie ograniczone źródła białka. Skoro jest jak jest, bezpośrednio po treningu zjadłbym wpc/wpi + porcja węgli prostych a później standardowy posiłek białkowo-węglowodanowy. I niech będzie to ten chudy twaróg chociaż lepiej te białka jaj. PS. Widziałem twaróg i kefir 0% tłuszczu, paranoja

[...] g,2 kromki chleba razowego. Ser wywal mleko wywal za tuńczyk 3x w tyg chleb zmień na inne źródło węgli 20.00 Chudy twarog 200 g , rodzynki, 70g mass xxl. Znów odżywka, twaróg półtłusty Daj tłuszcze Nie rozumiem podejścia do tej odżywki chcesz ją ciągle do każdego posiłku dawać Albo zmień nastawienie i zastąp to zwykłym jedzeniem a odżywkę [...]

Domowy twaróg (już ci zazdroszczę) I posiłek: - Płatki owsiane 100 g /OK -2 jajka /Albo jajka albo ser! Daj więcej jajek i masz z głowy tłuszcze jak dodasz twaróg to daj tłuszcz np orzechy włoskie -ser biały 50g/j.w. Do płatków możesz dać Kefir/Maślankę naturalną II posiłek: - ser biały chudy 100 g - jogurt naturalny 150g Brak zdrowego tłuszczu i [...]

To moze od poczatku<lol> hehe... bo sie pogubilem BCAA przed treningiem tylko??? Kiedy gluta... no bo ja juz nie wiem... wybaczcie. A serwatka po przebudzeniu sie moze byc??? Moze wrzuce jego diete to dopasujecie cos moze I. 10.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu- 400 ml Ser twarogowy półtłusty- 50g. ---malo twarogu zjedz 1 caly nie dziel [...]